Gevoelens van irritatie maken zich van mij meester. Het is ook altijd hetzelfde liedje met die pubers! Ze maken er een bende van, ze maken lawaai en houden zich niet aan afspraken. Houd op! Ik kan ze af en toe wel achter het behang plakken. Tegelijkertijd houd ik zielsveel van ze, weet ik dat het een fase is en maak ik me zorgen dat het in de relatie goed blijft gaan tussen mij en mijn pubers.

Zit jij in een levensfase waarin je één of meerdere pubers om je heen hebt? Herken je deze gevoelens van irritatie, frustratie en machteloosheid? Wat doe jij? Geef jij uiting aan deze gevoelens en schiet je volop in de emotie? Begrijpelijk en niet goed of fout maar ik vermoed zo dat je wel herkent dat de sfeer in huis en de relatie niet bevorderd als je je regelmatig laat gaan in een donderpreek. Jij en je “jongvolwassene” gaan uit verbinding en er wordt niet meer naar elkaar geluisterd. Geen verbinding, geen boodschap.

Met opzet zeg ik nu “jongvolwassene” en niet het woord “puber”. Want daar gaan we al…Op het woord puber liggen heel wat oordelen en aannames. In je hoofd vind jij er al van alles van en je vindt ook nog dat je gelijk hebt! Daar gaat je goede intentie, die wordt overwoekerd door je emotie en dat is voelbaar voor de ander.

Hoe zorg je er dan voor dat je/jouw boodschap wel overkomt? Dat jij zelf gehoord en gezien wordt in wat je irriteert en wat je graag anders zou willen. Met verbindende communicatie kan je, als beginnende beoefenaar, vier stappen doorlopen om tot verbinding met jezelf te komen. Vandaaruit kan je, in verbinding met de ander, een concreet, helder verzoek doen. We lopen ze even door:

Wat zijn de feiten?

We nemen een voorbeeld van het afspelen van harde muziek. Een jongvolwassene kan al met jou in discussie gaan dat wat jij hard noemt niet hard is. Dus houdt het zoveel mogelijk bij een beschrijving die een werkelijke waarneming is. Van de situatie of bij jezelf.

Zoals: “Als de muziek op deze sterkte staat dan maakt dat dat ik geen andere dingen meer kan horen”.

Welke gevoel geeft dat jou?

“Ik voel me overweldigd en geïrriteerd door de kracht van het geluid”. Klinkt in begin misschien gek om te zeggen. Je bent het misschien minder gewend om gevoelens gewaar te zijn en er een woord aan te geven. Het ervaren en kunnen benoemen van gevoelens is een onderdeel van het eigen maken van de verbindende communicatie.

Welke behoeften heb je die nu niet zijn ingevuld?

“Ik heb behoefte aan rust, zodat ik mijn eigen gedachten kan hebben”. Ook het bewust zijn van je behoefte en het kunnen geven van een woord aan die behoefte is een onderdeel van het aanleren van verbindende communicatie. Om dat te ondersteunen zijn er kaarten met woorden voor gevoelens en behoeften. Die vind je deze hier, met dank aan Vine trainingen.

Mijn verzoek is:

Vervolgens komt er een verzoek waarin de feiten, gevoelens en behoeften worden geformuleerd: “Als de muziek op deze sterkte staat voel ik mij overweldigd en geïrriteerd en ik wil graag rust en mijn eigen gedachten kunnen hebben. Verzoek: Hoe is het voor jou om nog een half uur te wachten tot ik weg ben?” Het verzoek is PLATO geformuleerd: Persoon (wil jij), locatie (hier), actie (uitzetten), tijd (nu en 30 minuten later) en object (de muziek) zijn benoemd. Zo concreet mogelijk dus. Denk daarbij aan dat de ander waarschijnlijk wel “Ja” zal zeggen. Niet omdat je manipuleert maar omdat de ander het heel goed kan begrijpen. Zowel in de gevoelens en behoefte (die zijn universeel) als in het verzoek. Omdat deze helder en duidelijk zijn en dat er geen ruimte is voor aannames die de jongvolwassene heeft over een volwassene. Zoals “OOO… jij wil weer niet dat ik mijn muziek speel”.

Wat gebeurt er? Wat is de magie? Waarom gaat een jongvolwassene nu wel naar je luisteren en rekening met je houden? Mijn ervaring is dat de magie erin zit dat je, na de zelfverbinding die je gemaakt hebt, ontdekt hebt en woorden kan geven aan wat je gevoelens en behoeften zijn. Je staat stevig, authentiek en tegelijkertijd kwetsbaar in je verzoek. Je gaat vertellen wat het met je doet en wat je graag wil, wat je wens is. De ander pikt die energie op en komt zo ook in verbinding met jou. Dat is voelbaar en leefbaar, zeker voor kinderen en jongvolwassenen, zij begrijpen die taal van gevoelens en behoeften van nature. Het roept begrip en empathie op, ieder mens en ook een jongvolwassenen begrijpt dat.

Ga je het proberen? Mocht je ondersteuning willen en dit en de andere mooie aspecten van verbindende communicatie willen oefenen: neem dan contact met mij op. Ik geef individuele coaching en workshops voor ouders. Van september tot november 2023 is er een nieuwe workshopreeks van 4x4 uur workshops op zaterdagochtenden van 9.00 tot 13.00 in Haarlem. Mijn contactgegevens zijn: mversaan@hotmail.com of 06-26576428.

Je kunt ook luisteren naar podcast #19 van TussenTijd met het Thema: verbindende communicatie in relatie met de ander/ met jong volwassene.

Literatuur:

“Geweldloze Communicatie”: Marshall Rosenberg

"Geweldloze communicatie, praktisch toepassen": Nathalie Achard.

"Geweldig communiceren met Jongeren”: Justine Mol